שלום חברים!
קבלו את אלה קטן מדגימה לכם אימון טבטה לחיזוק הבטן ושרירי הליבה!
הסבר קצר על אימון טבטה:
אימון שאורך כ-4 דקות ומורכב מ 8 סטים, כל סט אורך כ- 20 שניות עבודה-10 שניות מנוחה. ניתן להתאים תרגיל אחד או מספר תרגילים בכל טבטה וכמו כן, לבצע מספר אימוני טבטה ברצף. הפעם אנחנו בחרנו להתמקד ב-4 תרגילי בטן שונים אותם אנו ממליצים להוסיף בסוף האימון היומי שלכם.
התרגילים – פלאנק, פלאנק צידי – ימין, ופלאנק צידי- שמאל, הולו (Hollow).
תהנו!
