נמצאים בבידוד קורונה? לא נורא, דאגתי לכם לאימון כושר מאתגר ומהנה ללא ציוד- אימון קורונה (תכף תבינו למה). אז חברים יקרים, אם אתם נמצאים בבידוד מהוירוס הארור הזה ועדיין רוצים לעשות כושר, דאגתי לכם לאימון מושקע וחזק במיוחד.
מה כולל האימון?
"CORONA":
1. Cross body M.C – טיפוס הרים- אלכסון
שיפור סיבולת לב הריאה, הקואורדינציה ולשריפת קלוריות גבוהה
2. Overhead squat – סקוואט עם מקל מעל הראש
לחיזוק שרירי הרגליים ושיפור הגמישות במפרק הכתף
3. Reverse burpee – ברפי אחורה
לשיפור סיבולת לב הריאה
4. Overhead lunge – מכרעים עם מקל מעל הראש
לחיזוק שרירי הרגליים, הישבן ושיפור הגמישות במפרק הכתף.
5. Negative push ups – שכיבות סמיכה שליליות
לחיזוק שרירי החזה, הכתפיים והתלת ראשי (יד אחורית)
6. Alternate V-Ups – "אולר"
לחיזוק שרירי הבטן ושיפור הקואורדינציה
אופן הביצוע באימון:
4 סיבובים (אפשר גם 5) כאשר כל תרגיל מבוצע במשך 30 שניות ולאחריו 10 שניות מנוחה.