מאמרים בנושא כושר

6 תרגילי בטן חזקים לחיטוב שרירי הבטן (על מתח)

6 תרגילי בטן חזקים לחיטוב שרירי הבטן (על מתח)

ביקשתם תרגילי בטן נוספים והנה קיבלתם- 6 תרגילי בטן חזקים לחיטוב שרירי הבטן. התרגילים מתבססים על

קרא עוד ←
חימום מושלם לפני אימון כושר

חימום מושלם לפני אימון כושר

רוצים לדעת איך עושים חימום לפני אימון? כזה שיכין את הגוף שלכם לאימון כדי למנוע פציעות

קרא עוד ←
יוגה בהריון

יוגה בהריון

את בהריון אך רוצה להישאר בכושר? יוגה יכולה להיות פתרון מעולה בשבילך. הטוענים בזכותה של היוגה

קרא עוד ←
מהי ריצת ספרינט?

מהי ריצת ספרינט?

בניגוד לדעת רבים, ריצת ספרינט איננה סתם ריצה הנעשית בקצב מהיר יותר מאשר ריצה בעצימות קלה-בינונית.

קרא עוד ←
אימוני כוח לנשים בוגרות

אימוני כוח לנשים בוגרות

אימוני כוח (התנגדות) ללא ספק תופסים תאוצה בחברתנו וזה דבר נפלא! אבל ישנו נתח גדול מהאוכלוסייה

קרא עוד ←
ריצה או הליכה -מה עדיף?

ריצה או הליכה -מה עדיף?

בלא מעט מקרים אני נשאל בשאלה- מה עדיף: הליכה או ריצה? מה שורף יותר שומן ואיפה

קרא עוד ←
אימוני כוח לנשים

אימוני כוח לנשים

מהם אימוני כוח (התנגדות), מה חשיבותם ותרומתם לבריאותנו? ולמה הם עדיין לא תפסו תאוצה בקרב האוכלוסיה

קרא עוד ←
צלוליט – מה זה?

צלוליט – מה זה?

התחלתם בתהליך של ירידה במשקל, הוא עבר בהצלחה למספר חודשים שמהלכם היתה ירידה גדולה ולפתע

קרא עוד ←
אימון TRX – רצועות במנח תלוי

אימון TRX – רצועות במנח תלוי

אימון TRX - רצועות במנח תלוי הוא צורה מהפכנית של תרגילי כושר פונקציונליים, המשתמשים במשקל גוף

קרא עוד ←
חימום לפני אימון

חימום לפני אימון

בהרבה מכוני כושר יצא לי להיתקל בהרבה מתאמנים המבצעים את החימום בצורה לקויה או בכאלה שלא

קרא עוד ←
קרוספיט וירידה במשקל

קרוספיט וירידה במשקל

הרבה פעמים אני נשאל על אימונים פונקציונליים, קרוספיט וירידה במשקל. אספתי עבורכם מספר שאלות נפוצות עם

קרא עוד ←
איך עושים חתירה עם רצועות TRX?

איך עושים חתירה עם רצועות TRX?

חתירה עם רצועות TRX הוא ללא ספק אחד התרגילים הכי שימושיים בעולם הכושר הפונקציונלי. איך עושים

קרא עוד ←
זיעה, שריפת קלוריות ושומן

זיעה, שריפת קלוריות ושומן

אני בטוח שחלקכם הגדול שמע, ראה או מכיר מתאמנים שחושבים שזיעה מוגברת תעזור להם לשרוף יותר

קרא עוד ←
מה זה אימון טבטה?

מה זה אימון טבטה?

רוצים לדעת מה זה אימון טבטה? איך מבצעים אותו ולמה הוא כל כך אהוב? כל זאת

קרא עוד ←
אימון נינג'ה לילדים

אימון נינג'ה לילדים

לאחרונה יותר ויותר ילדים (והורים) נחשפים לאימוני נינג'ה ומעוניינים להשתלב בהם כדי ליהנות מהיתרונות הרבים שלהם.

קרא עוד ←
כושר קרבי והכנה לצה"ל

כושר קרבי והכנה לצה"ל

במשך השנים שלנו כמועדון קיבלנו עשרות פניות לגבי אימוני כושר קרבי ברחובות והכנה לצה"ל וזאת לאחר

קרא עוד ←
פעילות אירובית – איך, כמה ולמה

פעילות אירובית – איך, כמה ולמה

אירובי, מושג הידוע כמעט לכל אחד ואחת שכאשר אנו שומעים עליו המחשבה הראשונה שעולה בנו היא-

קרא עוד ←
איך עושים סווינג עם קטלבל (Russian swing)

איך עושים סווינג עם קטלבל (Russian swing)

קטלבל סווינג (Swing) או "סווינג רוסי" הוא ללא ספק אחד התרגילים האפקטיביים ביותר לחיזוק השרשרת האחורית

קרא עוד ←
הדרך הנכונה לשרירי בטן

הדרך הנכונה לשרירי בטן

רוב המתאמנים הנכנסים אל עולם הכושר הרוצים לפתח את הגוף, מציינים בעיקר את פיתוח שרירי הבטן.

קרא עוד ←
איך עושים דדליפט עם קטלבלס

איך עושים דדליפט עם קטלבלס

כולם מדברים על דדליפט, אבל איך עושים אותו נכון עם משקולות קטלבלס? מה הטעויות הנפוצות בתרגיל?

קרא עוד ←
איך עושים שכיבות סמיכה (למתחילים ומתקדמים)

איך עושים שכיבות סמיכה (למתחילים ומתקדמים)

איך עושים שכיבות סמיכה ואיך תחזקו את הגוף שלכם כדי להצליח לבצע שכיבות סמיכה? ומה לגבי

קרא עוד ←
איך לעשות מקבילים נכון?

איך לעשות מקבילים נכון?

רוצים לדעת איך לעשות מקבילים נכון? איך לחזק את השרירים והגוף שלכם כדי להצליח לעשות מקבילים?

קרא עוד ←
עליות כוח על טבעות

עליות כוח על טבעות

עליות כוח על טבעות אולימפיות (Rings muscle up) היו מאז ומתמיד כתרגיל נחשק באימוני משקל גוף.

קרא עוד ←
איך להתאמן לנינג'ה ישראל (נינג'ה ווריור)

איך להתאמן לנינג'ה ישראל (נינג'ה ווריור)

הרבה מאוד שאלות סובבות אותי לאחרונה בנוגע לתכנית הטלויזיה- נינג'ה ישראל. בין השאלות הנפוצות- איך להתאמן

קרא עוד ←
האימון שלי לקראת נינג'ה ישראל

האימון שלי לקראת נינג'ה ישראל

הרבה שאלות מופנות אליי בנוגע לאימוני נינג'ה- איך אני מתאמן ומה אני עושה כדי להצליח לעבור

קרא עוד ←
אימון כושר לילדים ונערים

אימון כושר לילדים ונערים

לכבוד השנה החדשה שבאה עלינו לטובה, החלטנו לפתוח אימוני כושר חדשים לילדים ונערים– אימונים פונקציונליים לשיפור

קרא עוד ←
תרגילי משקל גוף ותרגילי עזר

תרגילי משקל גוף ותרגילי עזר

[pdf-embedder url="https://danieli210.sg-host.com/wp-content/uploads/2018/07/אימוני-משקל-גוף.pdf" title="אימוני משקל גוף"]

קרא עוד ←
אימוני משקל גוף -מהמטרה לתוצאה

אימוני משקל גוף -מהמטרה לתוצאה

מתאמנים יקרים ובעיקר מתאמני אימוני הכוח-משקל גוף שלנו ב-FTR רחובות,  אנו רוצים להמשיך ולהעלות את הרמה

קרא עוד ←
ככה עליתי 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 ימים

ככה עליתי 5 ק"ג במשקל ובשריר ב-90 ימים

עלייה במשקל ובמסת השריר מהווה למטרה נחשקת עבור מתאמנים רבים. במאמר הבא אכתוב איך אפשר לעלות

קרא עוד ←
ריצה יחפה – כל מה שרציתם לדעת

ריצה יחפה – כל מה שרציתם לדעת

בשנים האחרונות יותר יותר אנשים מתעניינים בריצה יחפה וזאת לאחר העלאת המודעות לנושא ע"י גופים שונים

קרא עוד ←
כושר אמיתי בעיר רחובות

כושר אמיתי בעיר רחובות

מועדון כושר FTR רחובות הנו המועדון הראשון והגדול לאימוני כושר פונקציונליים בעיר רחובות. שיטת הכושר הייחודית

קרא עוד ←
סקוואט – טעויות נפוצות

סקוואט – טעויות נפוצות

רוצים לשפר את טכניקת הסקוואט שלכם ולהמנע מפציעות מיותרות? הגעתם למקום הנכון! בסרטון הזה אני הולך

קרא עוד ←
איך עושים סקוואט (Squat)?

איך עושים סקוואט (Squat)?

סקוואט הוא תרגיל פונקציונלי בסיסי שבו המתאמן יורד למצב שפיפה וחוזר בחזרה לעמידה- עד התיישרות מלאה.

קרא עוד ←
5 מיתוסים בנושא כושר ותזונה

5 מיתוסים בנושא כושר ותזונה

גם אתם מרגישים שאתם מוצפים מכל כיוון לגבי הנחיות תזונה שונות, לא מבינים כבר מה מותר

קרא עוד ←
אימון כוח וגמישות – Body Strength & Flexibility

אימון כוח וגמישות – Body Strength & Flexibility

רוצים לשפר את רמת הגמישות שלכם וגם לפתח כוח? לעבוד על השרירים המייצבים שלכם בדגש על

קרא עוד ←
עליות מתח בעזרת גומיות התנגדות

עליות מתח בעזרת גומיות התנגדות

אם גם אתם רוצים להצליח את עליית המתח הראשונה שלכם בעזרת גומיות התנגדות, הגעתם למקום הנכון!

קרא עוד ←
איך לעלות מסת השריר?

איך לעלות מסת השריר?

רוצים לעלות מסת שריר? לדעת איך עושים את זה בדרך נכונה ולמה בכלל כדאי לכם לעבוד

קרא עוד ←
מה זה אימון היט – HIIT

מה זה אימון היט – HIIT

אימון היט (HIIT) הנו אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה – High Intensity Interval Training (או בקיצור, אימון

קרא עוד ←
3 המרכיבים העיקריים להצלחה

3 המרכיבים העיקריים להצלחה

לפני כשבועיים לערך העלתי פוסט ובו פניתי אל מתאמני המועדון בשאלה- מהם לדעתם שלושת הדברים שנדרשים

קרא עוד ←
היתרונות בתרגיל עליות מתח

היתרונות בתרגיל עליות מתח

עליות מתח הן אחד מהתרגילים הכי מאתגרים שקיימים, אך הן גם אחת מהדרכים הכי יעילות לבניית

קרא עוד ←
עליות מתח – המדריך המלא למתחילים

עליות מתח – המדריך המלא למתחילים

עליות מתח, אחד מהתרגילים הבסיסיים ביותר לפיתוח כוח בשרירי הגב, הידיים ושרירי הליבה, ואחד התרגילים המדוברים

קרא עוד ←
איך להיכנס לכושר וגם ליהנות מהדרך!?

איך להיכנס לכושר וגם ליהנות מהדרך!?

אם קשה לכם להיכנס לכושר, להתמיד וליהנות מפעילות גופנית, הסרטון הזה בשבילכם! קבלו ממני 3 טיפים

קרא עוד ←
עליות כוח – Muscle Ups

עליות כוח – Muscle Ups

מהן עליות כוח על מוט מתח (Bar Muscle ups)? מה היתרונות שבתרגיל ואיך תצליחו לבצע אותן?

קרא עוד ←
תחרות אימון משקל גוף

תחרות אימון משקל גוף

זה היה עוד אירוע מרגש ומוצלח תחת המעטפת של FTR. אירוע ראשון ובהחלט לא אחרון- תחרות

קרא עוד ←
האתגר והתובנה שבאימון כושר הבא

האתגר והתובנה שבאימון כושר הבא

חברים יקרים, היום העברתי אימון מיוחד באופן ספונטני, כאשר ההרשמה לאימון נסגרה והיה צורך בפתיחת אימון

קרא עוד ←
קטלבלס – אימון הכושר המושלם

קטלבלס – אימון הכושר המושלם

  קטלבלס – אימון כושר מושלם קטלבל הינה משקולת בצורת כדור ייצוק מתכת דומה לכדור תותח

קרא עוד ←
פעילות גופנית בהריון

פעילות גופנית בהריון

פעילות גופנית בהריון נכנסת להריון ומעוניינת להתחיל או להמשיך לעשות פעילות גופנית וכושר, אך חוששת לפגוע

קרא עוד ←
מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה?

מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה?

מה הופך מאמן קרוספיט למאמן מעולה? בעוד הפופולריות של קרוספיט מזנקת מעלה בכל העולם, מאמני קרוספיט

קרא עוד ←
ההכנות לפני צום כיפור

ההכנות לפני צום כיפור

  ההכנות לפני צום כיפור איך להתכונן לצום כיפור? מה וכמה לאכול? והאם כדאי להתאמן בערב

קרא עוד ←
סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף

סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף

סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף פעולת ביצוע סקוואט הינה תנועה המדמה פעולה פונקציונלית יומיומית אותה רובנו נדרשים

קרא עוד ←