שלום עירית,

אני מצרף לכאן שני מדריכים שיכולים לעזור לך להצליח לעשות את עליית המתח הראשונה שלך ולאחר מכן יגיעו עליות מתח נוספות 🙂

מדריך ראשון:

מדריך שני:

בנוסף, חשוב לי לציין שאחד מהגורמים המגבילים את רוב המתאמנים הוא עודף משקל, בנוסף לחולשת השרירים הנדרשים לעליות מתח- בעיקר שרירי הגב וכופפי המרפק. לכן, אני ממליץ בחום להיוועץ עם איש מקצוע שיעזור לך להכין תכנית אימון מתאימה ואם את גרה ברחובות או בקרבתה, את יותר ממוזמנת להגיע אלינו.

בהצלחה!