היי ליאור,
את יכולה לקרוא אודות אימון פונקציונלי בלינק הבא: אימון פונקציונלי-מה זה?
לגבי ירידה במשקל ובאחוזי השומן, כן, אימון פונקציונלי מתאים לירידה במשקל ובאחוזי השומן הודות להוצאה הקלורית הגבוהה כתוצאה מהאימון העצים, אך יש לציין שיש צורך בשמירה על תפריט תזונה מאוזן לצורך ירידה במשקל.
איך הוא בשוואה לאימון אירובי? תלוי לאיזו מטרה. אם לירידה במשקל, התשובה תלותית במשך ובעצימות כל אחד מהאימונים. אם נשווה את האימון הפונקציונלי לאימון אירובי המתבצעים למשך אותו זמן, האימון הפונקציונלי יהיה יעיל יותר מכיוון שהוא משלב עבודת כוח וגם עבודה אירובית התורמים להוצאה אנרגטית (שריפת קלוריות) גבוהה יותר וכמו כן גם יעילה יותר, כיוון שתרגילי כוח מהווים למרכיב חשוב עבור ירידה במשקל, לא פחות מתרגילים אירוביים.