היי איתן, שאלות לגבי אימון כוח:
איך אפשר להצטרף?
מה הההדל מבחינת שריפת קלוריות בין פונקציונלי לכוח? והאם אימוני כוח "באים יחד" עם מטרה של לרדת במשקל?
תודה שיהיה אחלה יום 🙂
- שחר asked 3 שנים ago
- You must login to post comments
היי שחר,
שאלות מעולות!
1. יש שני סוגים של אימוני כוח במועדון:
א. אימון כוח כנגד משקל גוף – האימון משלב עבודת כוח כנגד משקל גוף בלבד. לאימון הזה ניתן להירשם וליהנות מהתכנים כמו בשאר האימונים.
ב. אימון כוח – אימון המשלב עבודה כנגד משקולות ומוטות. גם לאימון הזה ניתן להירשם כרגיל, אבל חשוב מאוד לציין שבמקרה הזה, ללא סדנה מוקדמת בתרגילי הבסיס: דדליפט וסקוואט בעיקר, ינתנו תרגילים חלופיים, פחות טכניים עבור אותם השרירים.
2. שריפת הקלוריות הממוצעת באימון כוח: 150 קלוריות. שריפת קלוריות ממוצעת באימון פונקציונלי: 500 קלוריות.
שני האימונים מתאימים עבור ירידה במשקל (סרטון הסבר יגיע בהמשך). האחד (אימון פונקציונלי) תורם לשריפת קלוריות גבוהה יותר ומשלב בין כוח לאירובי, והשני תורם יותר לשמירה / הוספת מסת שריר שיעזרו בהמשך לירידה באחוזי השומן ופיתוח גוף אסתטי יותר.
ובשורה התחתונה- אם תדאגי לשמור על תזונה נכונה ועל עיקרון מאזן קלוריות, שריפת הקלוריות הופכת לפקטור זניח בעניין. מצורף לינק שיעשה לך המון סדר בדברים:
איך לרדת במשקל ולחטב את הגוף
איך לרדת במשקל ולחטב את הגוף
בהצלחה 🙂
- איתן קטן answered 3 שנים ago
- You must login to post comments
Your Answer
