חיטוב מול מסה

0
0

שלום. האם זה נכון שבמסה צריך להתקדם במשקלים גבוהים ולעשות בערך 8-10 חזרות לעומת 12-15 בחיטוב? או שזה צריך להיות אותו דבר.

  • You must to post comments
0
0

היי מומי,
בעבר טענו שטווח החזרות הנו פקטור משמעותי עבור היפרטרופיה (עלייה במסה). כיום יש מחקרים שמראים שניתן להעלות במסת השריר גם בטווחי חזרות גבוהים יותר (למשל 25 חזרות). כמו כן, לא נמצא יתרון בין 8 חזרות ל-15 חזרות עבור עלייה במסה ובנוסף, אין יתרון בטווח חזרות כלשהו בחיטוב מול מסה.

  • You must to post comments
Showing 1 result
Your Answer
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website