היי אביה,
השאלה שלך מאוד כללית ולכן אנסה לבסס את תשובתי בהתאם:
1. לא ניתן להעריך את הזמן הדרוש כדי להיכנס לכושר, כי תלוי לאיזה תחום כושר את מעוניינת להיכנס. מכיוון שאינני מכיר אותך ואת רמת הכושר שלך, אצא מנקודת הנחה שאין לך ניסיון באימון ןפונקציונלי ובכושר באופן שגרתי. לכן, במידה וכוונתך לאימוני כושר פונקציונליים, התשובה היא שלאחר חודש-חודשיים של 3 אימונים בשבוע, את תחושי שינוי ניכר ביכולת הגופנית שלך שתתבטא בשיפור הכושר הגופני.
2. חיטוב הגוף או כל שינוי ויזואלי דורש שמירה על תזונה נכונה בהתאם למטרה, מכיוון שלתזונה יש תפקיד עיקרי להצלחה. שיפור בכושר יגיע כך או כך, אך שינוי ויזואלי מוצלח יחייב תפריט תזונה בהתאם. לכן חיטוב הגוף תלוי במידת הרצון והמוטיבציה שלך להצליח ולראות תוצאות.