לגביי קיראטין

0
0

רשמתם שמתאמן יקח למשך 5 עד 7 יום 20 גרם

השאלה אם לוקחים את זה אחריי אוכל לפני אוכל

לפני אימון אחריי אימון

והאם לקחת 20 גרם במכה אחת או לחלק לכל היום

תודה רבה

  • You must to post comments
0
0

היי מני,
כיום יש שתי דרכים מקובלות לצריכת קריאטין וגם אדאג לעדכן זאת במאמר-
1. צריכה של 5 גרם קריאטין בכל יום
2. חלוקה לשתי תקופות: תקופה העמסה ולאחר מכן תקופת תחזוקה, בהתאם למה שכתוב במאמר. כלומר, במהלך 5-7 הימים הראשונים יש לצרוך 20 גרם ליום בחלוקה של 4 מנות של 5 גרם כל מנה. לאחר מכן, צריכת 5 גרם קריאטין כל יום.
יש לציין שמחקרים עדכניים מראים שאין הבדל בין שתי הדרכים ואף הדרך הראשונה מקובלת (וחסכונית) יותר.

לגבי אופן הצריכה- לפני או אחרי ארוחה, אין לזה משמעות ותצרוך אותו מתי שנוח לך.

  • You must to post comments
Showing 1 result
Your Answer
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website