היי רותם! מה קורה?
א. עושה רושם שאת אוכלת טוב ולא מרעיבה את עצמך כמו המון נשים. יש מקום לשיפור ע"י הוספת קלוריות לתפריט ממקורות שומנים (איכותיים) לתפריט כגון טחינה, אגוזים, שקדים, שמן זית. בנוסף, הייתי מוסיף עוד קצת חלבון- יוגורט/ עוף/ בשר/ חתיכה גדולה יותר של דג. אלא אם כן אכלת לפחות 100 גרם

ב. את לא היית אמורה לאכול פחות בגלל שאת רושמת מה אכלת

כל הרעיון היה לבדוק מה את אוכלת ביום רגיל, אבל סבבה לגמרי:)

תודה איתן, למען האמת העובדה שאני בחופש גורמת לאוכל להיות זמין יותר ועקב כך דווקא אכלתי יותר ביום הזה, יותר מיום שגרתי של עבודה/לימודים כך שמבחינת מספר הפעמים שאכלתי… זה יותר מהרגיל. מבחינת איכות האוכל, זה מאוד מאפיין את סוג האוכל אותו אני אוכלת. מה הית ממליץ לאכול בבוקר? כמה זמן ומה לאכול לפני אימון? מה לגבי מתוקים?

בכיף! אכן בחופש האוכל זמין יותר וזה בסדר גמור, כל עוד ואת אוכלת בהתאם לצורך

אני ממליץ לאכול בבוקר ארוחה שכוללת את כל אבות המזון- חלבון, מעט פחמימה ושומן. לדוגמה 2 ביצים (או חביתה), 3 ירקות וכמה זיתים או ארוחה זמינה יותר- יוגורט ביו בתוספת חופן אגוזים ( אפשר להוסיף קינמון).

בנוסף, מצורף מאמר שיעשה לך קצת סדר בדברים.

מה לאכול לפני אימון פונקציונלי

כאן בכל שאלה נוספת.