מתאמן ולא רואה תוצאות

0
0

שלום, מתאמן כבר 5 חודשים, 3 פעמים בשבוע
בסטודיו עם מאמן אישי.
אבל מרגיש לי שאני משלם יקר עבור 3 אימונים בשבוע וכל אימון שעה.
גם יש לי תפריט של תזונאית מקופת חולים , אבל אני לא תמיד מצליח לעמוד בו וגם מתחיל להמאס ממנו כי מרגיש שהוא לא מגוון מספיק.
אני לא מרגיש את התוצאות שציפיתי לראות בכל התקופה שאני מתאמן והמוטיבציה שלי מתחילה לרדת. הצעות וטיפים יתקבלו בברכה

  • You must to post comments
0
0

היי אלכס,
כמה שאלות שאשמח לדעת על מנת שאוכל לעזור לך:

1. מה המטרה שלך?
2.האם דאגת לפרט על כך בפגישה עם הדיאטנית? אם כן, האם תפריט התזונה שלך הורכב בהתאם למטרה הזאת?
3. האם חווית שינוי במשקל הגוף שלך (ירידה/ עלייה במשקל) בתקופה שאתה מתאמן ומקפיד על התפריט?

 

  • You must to post comments
0
0

שלום איתן, אני רוצה להגדיל את מסת השרירים שלי. הלכתי לדיאטנית ש"ח קופת החולים ולא אמרתי לה מה המטרה שלי..חשבתי שהיא בונה תפריט תזונה לפי מה שהיא חושבת שהכי נכון לי ולגבי התוצאות אני ירדתי עד עכשיו 6 קילו. משתדל לשמור כמה שאפשר על התפריט אבל זה לא מצליח לי ויוצא מצב שאני מפספס ארוחות כי לא תמיד מרגיש את הרעב או צורך באוכל.

  • You must to post comments
0
0

היי אלכס, הירידה במשקל שתיארת מושפעת מתפריט תזונה שמבוסס, ככל הנראה, על גירעון קלורי ולא על מאזן קלוריות חיובי. כלומר, כמות הקלוריות/ אנרגיה שאתה  צורך קטנה מזו הנדרשת לגוף שלך כדי לשמור על המשקל הקיים. זאת בהתחשב בכך שאתה באמת שומר על התפריט שיש ברשותך, אבל נראה שלא, כי כתבת שאתה מפספס ארוחות. לכן, אני לא הייתי שולל את האימונים שאתה מבצע כחלק מהתהליך אלא מדייק יותר בתזונה, ורצוי מול  תזונאי/ת ספורט וכמו כן- להגדיר לו/לה בדיוק מה המטרה שאתה רוצה להשיג. ובמקביל- לשתף את המאמן האישי שלך במטרה כדי שתוכל לנהל מעקב תקופתי על המשקל וההיקפים.
בהצלחה :)

  • You must to post comments
Showing 3 results
Your Answer
Post as a guest by filling out the fields below or if you already have an account.
Name*
E-mail*
Website