היי לנה,

הירידה בסקוואט תלויה ברמת הגמישות שלך. אופן ביצוע תרגיל הסקוואט- כנגד משקל גוף או כנגד מוט תלוי במטרות שלך ואופי האימון אותו את מבצעת. מצורף מאמר אודות הסקוואט בלינק הבא: סקוואט לחיזוק וחיטוב הגוף

אם יש לך שאלות נוספות, אני כאן.