שלום טניה,

אלה הטיפים שאני ממליץ לך:
1. לתאם ייעוץ תזונתי מול דיאטן / דיאטנית ספורט לצורך הרכבת תפריט תזונה המתאים לך אישית.
2. אני ממליץ לשלב אימוני כוח כחלק מתכנית האימון שלך, אם אינך עושה זאת כעת. לאימוני כוח תפקיד חשוב בשמירה על מסת השריר הקיימת, שמירה על חילוף חומרים תקין ובכך מסייעים לתהליך הירידה במשקל ובאחוזי השומן.
3. הלוואי ויכולתי לתת לך טיפ אמיתי לירידה במשקל ובשומן במקום ממוקד, אך אין אפשרות להוריד במשקל במקומות ספציפיים. כאשר מתרחשת ירידה באחוז השומן בגוף, הירידה במשקל וצמצום ההיקפים מתבצעים באופן פרופורציונלי בכל הגוף.
4. אינני ממליץ על כדורים או משקאות לירידה במשקל מכיוון שהם לא באמת שורפים שומן.

תודה רבה על התשובה שלך!!
אני עושה אימון כוח אחד בשבוע עם משקולות אבל ממש אשמח אם אתה יכול לתת לי תרגילים טוביםלבטן ולירכיים וכוח כללי..