יובל היקר,

בהתייחסת לשאלותיך-
1. אשמח אם תוכל לענות על השאלות הבאות:
באיזו שעה אתה מתעורר?
באיזו שעה אתה אוכל?
מה אתה אוכל בבוקר שגורם לך להרגיש בחוסר ריכוז ורעב?

2. פרטי ההתחברות שלך למערכת הרשמה שונים מאלו הנדרשים לפורום, אך נכון לכרגע אין צורך בשם משתמש וססמה עבור שאילת שאלות בפורום 🙂

היי יובל,

נסה להחליף את ארוחת הבוקר שלך ב:
חצי כוס שיבולת שועל
כוס חלב / חלב סויה
כפית דבש
תחמם דקה שלמה במיקרוגל ותקבל דייסה טעימה ומזינה.

אופציה נוספת היא להכין מוזלי:
יוגורט BIO 3%
פרי כלשהו חתוך (תפוח, אגס, אפרסק, בננה…)
5-6 אגוזים
כפית דבש

אופציה שלישית:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
2 כפות מלאות של גבינה או קוטג' עד 5%
2 ירקות
חופן זיתים או 2 כף שמן זית

תן לזה מספר ימים של ניסיון ותעדכן בבקשה אם יש שיפור בהרגשתך.

אני לרוב מתעורר ב7:30. או מקסימום בשמונה וחצי. ואוכל או  אחרי שקמתי וצחצחתי שיניים. או שעה אחרי. בסביבות תשע תשע וחצי.

ארוחת הבוקר שלי כוללת תמיד 2 פרוסות לחם מלא. עם ממרח משתנה. או קוטג' וזייתים. או חומוס וטחינה. או מרגרינה ופסטרמה. או שכבה דקה של חמאה ופסטרמה.  או קוטג' וטונה .בצד יש מלפפון ועגבניה שאני אוכל שלמים בנגיסות. ופרי אחרי הארוחה. בדרך כלל תפוח- עכשיו שהקיץ התחיל יהיו עוד הרבה פירות. פעם ביומים אני אוכל ביצה קשה.

לפני זה אכלתי רק פרוסה אחת.